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2：名無し ：2026/01/30(金) 08:06:33.633ID:d/AlqIlIZ
 食事制限が一番なんやな


3：名無し ：2026/01/30(金) 08:06:51.987ID:ytla2bO3L
 長い


6：名無し ：2026/01/30(金) 08:08:12.199ID:/QgPQJCag
 痩せるための食生活の習慣付けは運動と関連させて会得したほうが良いと思うんだけどな


4：名無し ：2026/01/30(金) 08:07:27.989ID:SrxzUHFPn
 ほんまええわこういう極端なことしか言わん奴

36：名無し ：2026/01/30(金) 08:18:42.046ID:OhcWPoiR9
 >>7
その場の消費カロリーの話でしかないんだよな
基礎代謝上げる視点が入ってない
食事制限だけでいけると思ってるやつは絶対リバウンドする


63：名無し ：2026/01/30(金) 08:26:08.721ID:EC1qxbQuc
 >>36
基礎代謝上げたらその分腹減るし筋肉維持する苦労もあってダブルで大変やぞ


97：名無し ：2026/01/30(金) 08:31:39.054ID:8rDUO0U8b
 >>63
そりゃ要は節制になるんだから大変で当然やろ


144：名無し ：2026/01/30(金) 08:37:44.374ID:EC1qxbQuc
 >>97
食事制限だけなら運動不足にならない程度運動してりゃ良いから辛い筋トレとかしなくて良い分楽になるじゃんってこと


8：名無し ：2026/01/30(金) 08:08:35.263ID:nEsq/knFa
 運動せずに痩せると筋肉減るから無意味定期


12：名無し ：2026/01/30(金) 08:09:53.701ID:mUh7lG.7O
 >>8
デブの謎の言い訳


18：名無し ：2026/01/30(金) 08:11:31.070ID:nEsq/knFa
 >>12
すまん春からダイエットして20kg落とした


230：名無し ：2026/01/30(金) 08:50:42.354ID:SuLoT.8GO
 >>18
デブすぎて草


626：名無し ：2026/01/30(金) 10:46:07.912ID:1aO68xLJd
 >>18
元デブやん！


24：名無し ：2026/01/30(金) 08:14:21.392ID:ay706WXBB
 >>18
運動っていうからややこしいねん
筋トレって言え
有酸素だけで痩せようとすんのはガチで無意味やで筋肉減るし


29：名無し ：2026/01/30(金) 08:15:14.394ID:nEsq/knFa
 >>24
両方やればええねん


9：名無し ：2026/01/30(金) 08:09:08.792ID:RlhgE0v5z
 月300kmランニングするワイからすると運動で痩せないは甘えやで


13：名無し ：2026/01/30(金) 08:10:04.891ID:wG7/gjJ7u
 >>9
膝が


25：名無し ：2026/01/30(金) 08:14:34.322ID:RlhgE0v5z
 >>13
急に走るからや
歩くどこからはじめて段階的にあげてくもんやぞ


127：名無し ：2026/01/30(金) 08:35:54.747ID:EPwZu0SzU
 >>9
仕事しろニート


639：名無し ：2026/01/30(金) 10:52:53.731ID:vAJ8r1VWO
 >>127
草
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30：名無し ：2026/01/30(金) 08:16:13.934ID:siZmk9vUc
 腹減ってなくても食べてしまうし
腹減ってたら当然食べてしまうんやが？


355：名無し ：2026/01/30(金) 09:09:30.512ID:qUfRSvewM
 >>30
太ってる人ってお腹がすいてなくても昼食の時間とか決まった時間になると食べちゃうらしいね


365：名無し ：2026/01/30(金) 09:11:57.049ID:z44rcYdW8
 >>355
規則正しい生活やと思うんやが食ったり食わなかったりも身体に悪そうやね


370：名無し ：2026/01/30(金) 09:13:48.472ID:siZmk9vUc
 >>355
そうやで
あと手持ち無沙汰になると食べることが1番最初にすることやな
タバコ吸ってた頃は痩せてたんやけど
タバコ吸って痩せるのは本末転倒やしな


380：名無し ：2026/01/30(金) 09:15:03.467ID:gGPiLb0Vl
 >>355
もしそれで太るなら人体側に問題あるやろ


435：名無し ：2026/01/30(金) 09:34:38.163ID:Vbw60UMeo
 >>355
腹が減ったらでもなく決まった時間でもなく何か食えそうなら食うぞ


38：名無し ：2026/01/30(金) 08:19:01.423ID:1.Ee/rjR0
 すぐ減らすならやろこれ


47：名無し ：2026/01/30(金) 08:21:57.823ID:OhcWPoiR9
 「食べないし消費しない」のと「そこそこ食べてちゃんと消費する」のとで年取った時の健康も見た目も絶対ちゃうやろ


49：名無し ：2026/01/30(金) 08:23:09.416ID:kFi.R29LB
 >>47
健康なのは後者で長生きするのは前者


88：名無し ：2026/01/30(金) 08:29:49.683ID:G0PaKRNxI
 >>49
長生きする人ほどしっかり飯食うぞ



55：名無し ：2026/01/30(金) 08:24:38.489ID:AxnHGBYVY
 >>47
ダイエットの話やろ


65：名無し ：2026/01/30(金) 08:26:13.873ID:OhcWPoiR9
 >>55
だから「そこそこ」食べながら消費するって話やろ


56：名無し ：2026/01/30(金) 08:25:01.191ID:GqDZiDnG1
 運動も食事制限も両方やれや
なに甘ったれようとしてんねん


59：名無し ：2026/01/30(金) 08:25:21.744ID:ds/O/YwPL
 体重減らすのと健康になるのは別だからな
馬鹿は数字だけ見て喜ぶ


64：名無し ：2026/01/30(金) 08:26:12.116ID:0Q5DEszGE
 栄養失調で萎んだ体を良い体とは言えんな


75：名無し ：2026/01/30(金) 08:27:22.600ID:hHsuObfss
 やな奴
Xってこんなやつばっかり


76：名無し ：2026/01/30(金) 08:27:34.130ID:7Dr/n5WIB
 やっちまった速報(画像02085753475961_3)

お前それプールの前でも同じこと言えるの？


80：名無し ：2026/01/30(金) 08:28:27.582ID:FJ0afWIgI
 >>76
一時間泳ぎ続けてようやくこの程度だからな


94：名無し ：2026/01/30(金) 08:31:16.070ID:BOqMIyKkW
 基礎代謝上げても大して変わらんらしいな


106：名無し
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：2026/01/30(金) 08:33:05.152ID:KVH/ouSa8
 >>94
その分食うからな
まさに痩せたいなら運動じゃなく口に入れないって事やね


108：名無し ：2026/01/30(金) 08:33:17.331ID:EBnVRWWSE
 >>94
変わるけど変わらないことにして運動から逃げたいやつが言い訳に使ってるかもしくは積み重ねの威力がわからないバカが言ってるだけ


155：名無し ：2026/01/30(金) 08:39:58.492ID:7Dr/n5WIB
 >>94

やっちまった速報(画像02085753974729_4)

ジジイもそこそこ基礎代謝あるんやな


661：名無し ：2026/01/30(金) 11:01:37.623ID:BHh7C40Ym
 >>94
変わる変わらないやなくて基礎代謝上げた状態で均衡が取れるバランスが理想形や
運動しないやつはデブでも痩せててもカス


96：名無し ：2026/01/30(金) 08:31:23.875ID:nT8xF6.yC
 甘いもん食べへんだけで体脂肪減るやろ
ワイ15→12になったで


99：名無し ：2026/01/30(金) 08:32:16.574ID:m7o2kGjzJ
 人カスって燃費いいよな


117：名無し ：2026/01/30(金) 08:34:11.081ID:eVbaQlFrh
 >>99
持久力に特化した作りやからなそもそも
30分ランニングしてもおにぎり1個分のカロリーにしかならん


165：名無し ：2026/01/30(金) 08:41:50.232ID:QACFoCJAP
 セブンのメロンパン　350kcal

ワイが食ってた時450ぐらいあった気がしたけど食うのやめたわ


166：名無し ：2026/01/30(金) 08:41:57.442ID:GZQfRAzBT
 有酸素で筋肉なくなるって言うやつたまにおるけど
毎週フルマラソンでも走ってるんか？
5kmジョギング程度で心配するような事ちゃうぞ


175：名無し ：2026/01/30(金) 08:43:17.085ID:QACFoCJAP
 >>166
10km週3で1年やっても減った実感はないわ割とゴツいのに
減るぐらいやるとかもはや選手やん


186：名無し ：2026/01/30(金) 08:44:54.757ID:GZQfRAzBT
 >>175
そうそう
女性がよく言う、筋肉ついて太くなりたくないからーってのと一緒で
その量できるもんならやってみろやって話なんよな


169：名無し ：2026/01/30(金) 08:42:31.575ID:zbsgWOy.L
 筋トレは意味あるぞ
純粋に体重を落としたいなら意味ないけど
単に見た目を引き締めたい、肉付き感を無くしたいなら
食わないダイエットだけだと痩せにくい上に体重の割に脂肪がある身体になって
別に見た目良くならん


181：名無し ：2026/01/30(金) 08:44:14.370ID:eVbaQlFrh
 >>169
まあこれやな
女は元から体脂肪率高いんで「食うな」でそこそこ抱ける体型になるが男は無理


212：名無し ：2026/01/30(金) 08:48:40.968ID:tF3tiLCdT
 >>169
男の筋トレは女のネイル定期


227：名無し ：2026/01/30(金) 08:50:27.257ID:KnOOov7j1
 >>212
ベンチ豚や足トレガチらなきゃ豊胸ぐらい効果あるぞ


272：名無し ：2026/01/30(金) 08:55:37.559ID:tF3tiLCdT
 >>227
それやらないほうがいいじゃん…


170：名無し ：2026/01/30(金) 08:42:39.399ID:eVbaQlFrh
 現代人は運動不足だから9割の男はこの体型だと思ってる

やっちまった速報(画像02085754471580_5)


180：名無し ：2026/01/30(金) 08:44:08.016ID:siZmk9vUc
 >>170
これの真ん中ワイ


222：名無し ：2026/01/30(金) 08:50:11.751ID:WYuQkcGbs
 ハッタショデブいたら医者にストラテラだしてもらうとええで
あれは最高の痩せ薬や


235：名無し ：2026/01/30(金) 08:51:07.544ID:xMQrKK0ap
 >>222
コンサータもな、
ストラテラはエグい
胃に穴空く


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256：名無し ：2026/01/30(金) 08:53:42.477ID:WYuQkcGbs
 >>235
食欲減退と吐き気のコンボやしな
ワイは常になんか食ってるぐらいのジャンキーデブやったけど矯正されて腹減っても食欲はない謎の状態にされたわ


420：名無し ：2026/01/30(金) 09:29:49.371ID:xMQrKK0ap
 >>256
だからコンサータにした
コンサータはな、吐き気と言うか脳に直接攻撃されるからマシだよ


244：名無し ：2026/01/30(金) 08:52:34.770ID:gGPiLb0Vl
 筋トレって足だけやっても見た目に変化あるんか？


267：名無し ：2026/01/30(金) 08:54:45.761ID:oPNGbxdce
 >>244
無いと思うよ脱ぐ機会無いだろ
アンジャッシュ渡部は脚だけ鍛えてるって言ってたな


252：名無し ：2026/01/30(金) 08:53:34.719ID:siZmk9vUc
 基礎代謝分だけ摂ってればカロリー的には問題ないんよな？
もちろんその中で栄養バランスを考えるのは当然として
ていつかダイエットの基本ってこうだよな


262：名無し ：2026/01/30(金) 08:54:26.791ID:yg./2hfRv
 >>252
難しいのがちまたの基礎代謝の計算当てにならんってこと

自分で探すしかないのがめんどくさい


293：名無し ：2026/01/30(金) 08:57:52.082ID:siZmk9vUc
 >>262
自分で探すってなんやねん


308：名無し ：2026/01/30(金) 09:00:08.905ID:yg./2hfRv
 >>293
例えば1週間、体重とカロリーを厳密にチェックする
体重プラスなら過多減少なら不足
変わらないならそれが基礎代謝や


312：名無し ：2026/01/30(金) 09:01:26.372ID:siZmk9vUc
 >>308
勉強になる　ありがとう


330：名無し ：2026/01/30(金) 09:04:58.397ID:Cr4sAdbAe
 ぶっちゃけカロリー消費したいだけなら
水泳が最強の運動よな

カロリー消費効率めっちゃええし
デブでも負担かからんし
あと楽しいし

ワイは水泳で10kg痩せたわ


337：名無し ：2026/01/30(金) 09:05:47.224ID:Qq3vXGxu1
 >>330
泳ぎ下手ならそうやな
上手いならあんまり痩せないよ


352：名無し ：2026/01/30(金) 09:09:19.888ID:Cr4sAdbAe
 >>337
どういう理屈や


375：名無し ：2026/01/30(金) 09:14:50.701ID:WhHR47K5N
 >>352
下手な方が無駄な動きも多いし水の抵抗を大きく受けるからな


382：名無し ：2026/01/30(金) 09:16:23.571ID:Cr4sAdbAe
 >>375
10km泳ぐとかならそうやけど
1時間泳ぐとかなら効率いいフォームならそのぶん移動距離増えるから変わらんで


391：名無し ：2026/01/30(金) 09:18:48.852ID:RzzGkq8gM
 やっちまった速報(画像02085754942895_6)

ほぼ毎週フルマラソン走ってる元公務員ランナー川内は二郎系大好物やけど痩せてるからちゃんと消化すれば食べても問題ないぞ


412：名無し ：2026/01/30(金) 09:26:33.182ID:BDHjGX9aX
 >>391
さすがにフルマラソンなら消費カロリーエグいやろな
よく言われる水泳とかも実際には時間じゃなくて泳いだ距離が大事やし
運動量で殴れるなら問題ないと思う


671：名無し ：2026/01/30(金) 11:06:04.100ID:8rGdmpJMt
 >>391
フルマラソン毎週とか人外やん


674：名無し ：2026/01/30(金) 11:06:59.269ID:wuRSGyytH
 >>391
なんでこのレベルで膝いじめて膝壊れないんや
マジで人じゃないみたい


673：名無し ：2026/01/30(金) 11:06:35.818ID:UZme427dd
 >>391
こいつ月間800kmとかやっけ


676：名無し ：2026/01/30(金) 11:07:57.197ID:BHh7C40Ym
 >>673
普通のランナーだと800kmなんて体ボロボロになりそう


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410：名無し ：2026/01/30(金) 09:25:55.391ID:BLh/LcU2i
 【急募】低価格低カロリーでタンパク質を摂取する方法
プロテインは値段上がり過ぎやし最近は鶏肉も価格高騰キツいんやが


416：名無し ：2026/01/30(金) 09:27:51.750ID:ntFW3q822
 >>410
それでも鶏肉が最強だから業スーで冷凍鶏肉しかない


533：名無し ：2026/01/30(金) 10:02:03.824ID:TFSMNzAAo
 >>410
そらプロテインやろ


539：名無し ：2026/01/30(金) 10:03:51.432ID:G0PaKRNxI
 >>410
卵でええんちゃうのそれ
目玉焼きばっかり食ってるで最近


552：名無し ：2026/01/30(金) 10:09:09.453ID:Vbw60UMeo
 >>410
豆腐


614：名無し ：2026/01/30(金) 10:37:00.691ID:ZjxwfhBoB
 >>410
タンパク質が低価格で取れると思ってんの？


632：名無し ：2026/01/30(金) 10:50:39.498ID:EPYiLCk4K
 >>614
健康に痩せようと思うとやっぱり食べ物にお金かかるよね


424：名無し ：2026/01/30(金) 09:31:45.719ID:5tiL8TxEG
 麦茶も太るから辞めたほうがええんだよな
炭水化物だから
緑茶はカテキン効果あるけど燃焼の邪魔になる

よって水がいいんだよな


429：名無し ：2026/01/30(金) 09:33:21.055ID:05.Vu.Tvl
 >>424
水って好き嫌い無くて飲めるし最強の飲み物だと思うんだけど水飲んでる奴少くね？
職場だと無料のお茶とかコーヒー飲む奴が多いんやけど、水ももちろんウォーターサーバーで無料だけどカップ麺のお湯に使う奴ばかりや


678：名無し ：2026/01/30(金) 11:08:59.001ID:ltjVuuV97
 >>424
濃い緑茶ってあかんの？
ただ飲むだけなら水の方が痩せるんか？


505：名無し ：2026/01/30(金) 09:52:02.330ID:6RE3LGUnB
 タニタの体重計で測ったんやけどほんとにあってるんかこれ

やっちまった速報(画像02085755434873_7)


513：名無し ：2026/01/30(金) 09:54:57.412ID:zxECSO1Ki
 >>505
デブデブやん
痩せにくいみたいやし大変やな


518：名無し ：2026/01/30(金) 09:56:14.679ID:oPNGbxdce
 >>505
手が無いタイプはやっぱり精度落ちるよ


519：名無し ：2026/01/30(金) 09:56:46.502ID:mVXE6cuPT
 >>505
タニタは低めに体脂肪率出るイメージ
inbodyは逆に高めに出るイメージ


528：名無し ：2026/01/30(金) 10:00:21.873ID:m7o2kGjzJ
 >>505
タニタって脂肪以外は筋肉扱いなんだよな


610：名無し ：2026/01/30(金) 10:36:05.900ID:Mqx0MA2G9
 逆に人間の体はコスパいいな


611：名無し ：2026/01/30(金) 10:36:21.089ID:xMQrKK0ap
 >>610
飢えてきた歴史、やしね


617：名無し ：2026/01/30(金) 10:37:46.265ID:05.Vu.Tvl
 >>610
コスパ悪いやろ
食料大量に必要だから環境に悪いし


798：名無し ：2026/01/30(金) 12:08:29.605ID:R3Fqqx9cQ
 ビリーズブートキャンプって昔あったよな


816：名無し ：2026/01/30(金) 12:17:14.872ID:Nv5Bv97dB
 人間ってエネルギー効率良すぎんか？


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