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3：名無し ：2026/01/03(土) 22:51:20.112ID:N9h0yo8n5
 全力ダッシュほんま覇権やな


4：名無し ：2026/01/03(土) 22:51:39.009ID:5pk8.cmiw
 40秒って無酸素の筋トレでもすればええんか？


116：名無し ：2026/01/03(土) 23:05:15.643ID:d3bZHOIsQ
 >>4
それでも効果あるやろな


14：名無し ：2026/01/03(土) 22:52:53.340ID:ImlipQEyz
 ランニングしてる人、バカですｗ


19：名無し ：2026/01/03(土) 22:53:25.369ID:F/DbyIFPm
 オ●ニーがそれだったらな


15：名無し ：2026/01/03(土) 22:53:06.195ID:pVM/1k290
 これヒューマニエンスで言ってたような


16：名無し ：2026/01/03(土) 22:53:12.766ID:C91.0HIMN
 マラソンランナーの寿命って短いからな
筋トレの方がええよ


18：名無し ：2026/01/03(土) 22:53:19.997ID:byhoquwyE
 突然20秒連続ダッシュしたら死にそう


30：名無し ：2026/01/03(土) 22:54:58.518ID:aWP2bb.DM
 成人男性平均だと20秒あたり何メートルくらい必要なのこれ


35：名無し ：2026/01/03(土) 22:55:35.887ID:5pk8.cmiw
 >>30
おじさんなら100mで充分やろ


40：名無し ：2026/01/03(土) 22:56:00.429ID:kw/fXLeGD
 >>30
150mくらい


31：名無し ：2026/01/03(土) 22:55:00.849ID:RYq3u7Swq
 つまり駅の階段毎日行き帰り駆け上がるだけでOKやん


32：名無し ：2026/01/03(土) 22:55:14.902ID:cyigzPbz3
 全力足踏みでもいい？


36：名無し ：2026/01/03(土) 22:55:42.374ID:gCWTmWp7C
 坂道ダッシュ20秒×2でええんか


120：名無し ：2026/01/03(土) 23:05:56.534ID:L6QjD46qK
 今年からランニング始めたんやけどお勧めのワイヤレスイヤホン教えてクレメンス


127：名無し ：2026/01/03(土) 23:06:48.133ID:zHGkxtMIR
 >>120
うどんは落ちて無くなる


131：名無し ：2026/01/03(土) 23:07:16.944ID:c5MhNQvxa
 >>120
Openrunや


137：名無し ：2026/01/03(土) 23:07:59.343ID:S0iTLG.h4
 >>120
shokz
外走る時は周囲の音聞こえた方がええ


145：名無し ：2026/01/03(土) 23:09:16.690ID:x888InUmQ
 >>120
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180：名無し ：2026/01/03(土) 23:15:51.766ID:fhLb9Dxt0
 たった10kmのランニングを2日に1度やるだけで180cm65kg維持してるけど


182：名無し ：2026/01/03(土) 23:16:23.957ID:StFxlr92d
 >>180
無駄なことしちゃってたね


189：名無し ：2026/01/03(土) 23:17:14.439ID:ixAxUvjdi
 >>180
70キロ代あってもよくない？


200：名無し ：2026/01/03(土) 23:18:42.663ID:aWP2bb.DM
 >>180
もうちょい体重増やした方が良くない？


258：名無し ：2026/01/03(土) 23:26:02.809ID:cb11yXGYx
 全力ダッシュ3本ガチで効果あるよな毎日してたらそれ以外何もせず77キロから70キロになったし


263：名無し ：2026/01/03(土) 23:27:03.159ID:fFTjZbslb
 >>258
代謝良くなるからな


328：名無し ：2026/01/03(土) 23:36:09.319ID:qYT8doKbM
 >>258
ふーん
ちょっとやる場所探してみよかな


420：名無し ：2026/01/03(土) 23:57:18.680ID:OCnxR1DWD
 ダッシュとか出来そうな公園まで20分はかかる、往復40分
1分の運動するのに40分かけるとか馬鹿みたいじゃないですか


423：名無し ：2026/01/03(土) 23:58:17.209ID:t.Zb1Ees3
 >>420
ウォーミングアップ20分本番1分クールダウン20分とか理想的な環境なんだよなあ


428：名無し ：2026/01/03(土) 23:58:59.494ID:Ne3AnKf5R
 >>420
家の前に道路とかないの？


432：名無し ：2026/01/03(土) 23:59:38.729ID:d3bZHOIsQ
 >>420
20分かけてウォーミングアップしながら公園行って基地ゲー解放してクールダウンしながら帰ってきたらええだけや


458：名無し ：2026/01/04(日) 00:05:47.870ID:jHhMA91e3
 >>420
ウォーミングアップ→本気→グールダウン
最高の環境やぞ


455：名無し ：2026/01/04(日) 00:05:17.157ID:LfkOjtmnd
 冬場のランニングってどういう服着ればいいんや？


459：名無し ：2026/01/04(日) 00:06:12.034ID:0nV3AhKt9
 >>455
冬はむずいで
寒さ対策発汗対策しないとやばいからな
あんまり着こむと動きづらくなるし


463：名無し ：2026/01/04(日) 00:07:00.698ID:BLOu4kHQW
 >>455
家でしっかり準備運動して身体温めてスウェットでええ
それでも寒かったらライトダウンなり防風ジャケットなりきれば


467：名無し ：2026/01/04(日) 00:07:37.657ID:IMV38HbbX
 >>455
ワイは、速乾性の長袖シャツ
上にもう一枚半袖か長袖の単なるティーシャツ
ウインドブレーカー
下はジャージでもタイツ＋ハーパンや

運動終わったらさっさと帰って風呂入って風邪予防や


551：名無し ：2026/01/04(日) 00:29:42.243ID:YzYzrjs.D
 太り方を教えろや

有酸素運動とか筋トレとかの前に標準体重になることが不可能なんだが


552：名無し ：2026/01/04(日) 00:30:09.511ID:0nV3AhKt9
 >>551
なんで食べないんですか


556：名無し ：2026/01/04(日) 00:32:14.715ID:BoUA0AqxN
 >>551
食ってないだけ


558：名無し ：2026/01/04(日) 00:33:00.953ID:eFjqBy3tX
 >>551
食う努力をしろ
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451：名無し ：2026/01/04(日) 00:03:49.674ID:3JWb.U7fy
 40秒で運動しな！


549：名無し ：2026/01/04(日) 00:28:38.168ID:lHQnYSYV2
 40秒全力ダッシュ後膝｢ｼﾃ…ｺﾛｼﾃ…｣


426：名無し ：2026/01/03(土) 23:58:36.518ID:Yv0g/5qMy
 30の引きこもりやとちょっと歩いただけで筋肉痛やで


421：名無し ：2026/01/03(土) 23:58:08.750ID:B2YBM.8he
 全力ダッシュする前に準備運動してね


418：名無し ：2026/01/03(土) 23:57:11.317ID:fJVg45ujM
 スレタイ蓮舫だと思って下ネタレス全然ないなと思ったら運動だった


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