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医者「眠れない方は寝る前のネットやゲームを控えてください」ワイ「ほーん」
やっちまった速報(画像03005800100314_1)
6：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:38:21.75 ID:uITSkHen00202
 ヨガやるとええで


8：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:38:38.64 ID:BL1hkxCY00202
 >>6
たのしそう
ヨガ筋トレ辺りやるか


16：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:40:10.40 ID:78evBNnG00202
 >>8
筋トレはあかんで


18：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:40:19.63 ID:BL1hkxCY00202
 >>16
おかのした


10：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:39:27.68 ID:APBReOBI00202
 とりあえず横になって目を閉じておけば


43：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:45:00.78 ID:BL1hkxCY00202
 >>10
眠くない時にそれやると逆に目が覚めて来るんや


5：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:37:28.84 ID:BL1hkxCY00202
 >>3
佐倉綾音のラジオ聴いたらうるさ過ぎて眠れなくなった


9：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:39:19.58 ID:Ar4LR+Pu00202
 >>5
誰だよ
だから声豚はキモいねん


13：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:39:51.16 ID:BL1hkxCY00202
 >>9
井口理のラジオも聴いたぞ


4：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:37:09.38 ID:MMZh/bGC00202
 １寝る前にスマホをしてはいけない
２寝る前に最後にすることはスマホである
よって寝ることはできない


7：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:38:24.33 ID:YLPDV1rY00202
 読書も同じじゃね？
目を使うし頭も使うから副交感神経リラックスとは異なる


12：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:39:37.42 ID:BL1hkxCY00202
 >>7
液晶と違って光らないからセーフらしい
けどワイは読書する為の蛍光灯で覚醒するから逆効果やった


11：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:39:31.58 ID:uTKI2roy00202
黙って目瞑れば良い、勝手に瞼が開くなら眠くないって事


15：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:40:05.95 ID:J9+Y6qlrd0202
 シコッてととのう


20：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:40:49.69 ID:/cobYPKf00202
 低強度のストレッチをしろ
学生時代に体育でやった準備運動あたりのメニューでええから


26：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:41:52.11 ID:BL1hkxCY00202
 >>20
ストレッチマンでも参考にすっか


21：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:41:13.54 ID:heVwhR7V00202
 ベッドで出来る運動、例えば腕立てや腹筋ローラーがオススメだよ☺


24：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:41:45.01 ID:nrf5YfNr00202
 ワイは風呂入ったらすぐ寝るようにしてるからちょうどええな


31：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:42:48.45 ID:BL1hkxCY00202
 >>24
お風呂ええな
紙濡らさへんように気を付けて入るわ


40：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:44:30.35 ID:o7rafbXn00202
 >>31
寝る直前に風呂はいると眠りが浅くなってアカンみたいな話やった気がするが


48：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:46:03.12 ID:BL1hkxCY00202
 >>40
ゲームもだめネットもだめお風呂もだめ筋トレもだめ
暇やなぁ


57：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:48:01.71 ID:UQ2U6K1D00202
 >>48
風呂と歯磨きはさっさとしろよ
あとは寝るだけにすりゃええやん


29：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:42:38.29 ID:78evBNnG00202
 いろいろ試してきたが結局すまくらが一番効果あったわ


30：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:42:46.57 ID:kMQooHLQH0202
 アマプラでfalloutみるやで～


35：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:43:38.07 ID:BL1hkxCY00202
 >>30
実写化しとるんか‥


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46：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:45:56.18 ID:63Yz051N00202
 >>30
つまんなくて眠くなるわね


32：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:42:56.71 ID:UQ2U6K1D00202
 暇になれば眠くなるやん
やることないんだし


33：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:43:16.71 ID:VNzTpmi6d0202
 1時間ぐらい喋りっぱのYouTube動画を枕元でバックグラウンド再生しとけばそのうち寝るわ


34：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:43:29.08 ID:fJuQPISb00202
 オ●ニー


36：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:43:42.38 ID:PjjVN4pn00202
 YouTubeのつまんねえやつ見れば即落ちや


37：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:43:47.18 ID:ZHoZVVDc00202
 30年前に何して過ごしてたか思い出せ


39：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:44:13.26 ID:BL1hkxCY00202
 >>37
まだ天国や


45：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:45:19.43 ID:/pLG6oF200202
 >>39
天国から追放されたような奴が現世で苦しむのはしゃーない


50：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:46:14.78 ID:BL1hkxCY00202
 >>45
転生しただけや


54：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:46:38.14 ID:/pLG6oF200202
 >>50
天国に到達したら生まれ変わることはない


38：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:44:10.19 ID:pKmfwzAu00202
 普通垂れ流しにして寝るよね


41：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:44:38.39 ID:n8xCq4es00202
 医者「とにかく画面から離れろ、それだけでいい」


42：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:44:39.98 ID:uITSkHen00202
寝る前に有酸素運動とか外出とかやめようね


44：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:45:06.77 ID:2Wy9mabB00202
 不眠は
シャクティマット試してみて
スヤスヤやぞ
やっちまった速報(画像03005800787488_2)
54：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:46:38.14 ID:/pLG6oF200202
 >>44
あれ胡散臭いインフルエンサーが群がりすぎなんやが 


47：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:45:59.08 ID:UJ3y06sT00202
 寝ろよ


49：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:46:07.52 ID:7sPfIheV00202
 そんなもんも自分で考えられないから医者の世話になるんだろ


51：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:46:29.20 ID:uITSkHen00202
 風呂で体表を温めて末梢血管を広げておいて深部体温が抹消からでていってヒエてくると眠気が来る


56：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:47:49.60 ID:BL1hkxCY00202
 >>51
寝る２時間前くらい？


62：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:50:26.41 ID:uITSkHen00202
 >>56
人によるからいろいろ試してベストな時間を見つけるといいよ


52：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:46:32.35 ID:2jafmLzW00202
 風呂入って一時間後飯食って二時間後酒飲んだら五時間後らしいぞスッキリ寝るためには


53：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:46:34.79 ID:gvZsW7mK00202
 小説はマジで寝れる


55：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:47:26.66 ID:BL1hkxCY00202
 >>53
ワイには蛍光灯で覚醒するから無理や


58：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:48:49.79 ID:cYmE+Q8t00202
 ユーチューブ見てるわ


59：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:49:18.33 ID:ATlldtMY00202
 ドカ食い気絶


60：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:49:22.82 ID:nd2sqErN00202
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医者「ストレスが原因ですね」
ワイ「ほーん。じゃあ傷病手当で会社休んでストレス発散するわ」
医者「それは出来ません」
ワイ「死ね」


61：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:50:03.00 ID:BL1hkxCY00202
 >>60
医者「怒りも体調不良の原因になります」


64：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:51:17.51 ID:zYII5qv700202
 米軍式睡眠法やってみ
1週間続けたら2分で朝まで寝れるようになったわ
66：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:51:38.80 ID:BL1hkxCY00202
 >>64
全く知らへんからググる


68：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:52:10.84 ID:nd2sqErN00202
 >>64
それやりだしてから膝の筋肉が緊張しまくっておかしくなったわ


80：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:58:47.39 ID:MMZh/bGC00202
 >>64
これやろうとして脳出血起こして死んでるやついそう


108：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:14:24.93 ID:12uZ/Q3B00202
 >>64
これ全く効かんわ


65：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:51:29.51 ID:kPI4evxz00202
 鬱やったことあるワイ、以後ストレス解消方法どころかストレスが溜まってるかどうかも分からなくなり楽しいって何かもわからなくなる


69：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:52:16.02 ID:BL1hkxCY00202
 >>65
披露が原因かも知れへんから寝る時間増やしたらどうや


67：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:51:45.17 ID:d9Hz74ZX00202
 シコれよ


70：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:52:58.12 ID:YMPX71y200202
 ガチな事言うとワイは妄想のストーリー考えてるといつのまにか寝てるわ
小学生の時から続いてる超大作や
今や主人公のワイが出てこない回ばっかやわ


71：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:53:43.00 ID:BL1hkxCY00202
 >>70
ワイもゲームできひんからゲームやる妄想とかしとる


72：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:54:25.24 ID:BL1hkxCY00202
 ワイの場合はレースゲー始めてから明らかに睡眠時間減ったわ
あれは悪魔や


73：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:55:24.40 ID:nd2sqErN00202
 寝る３０分前くらいは何がなんでもポジティブなことを考える
これは結構効いたわ。特に会社関係の深刻な問題とかも思い悩む必要はない
考えれば考えるほど眠りの質が悪くなって何も出来なくなる


76：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:56:15.81 ID:BL1hkxCY00202
 >>73
ワイは怒りとか不安とは無縁やからそういうのは特に問題ないわ


77：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:57:17.85 ID:nd2sqErN00202
 >>76
有事に対しての方法な
例えばお前が交通事故にあって動けなくなっても
寝る前だけはポジティブになる必要性がある


81：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:58:48.58 ID:BL1hkxCY00202
 >>77
なんかスピリチュアル系の人もそんな事言ってたわ
とりまありがと何があっても明るく生きる事は心がける


84：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:59:17.71 ID:MMZh/bGC00202
 >>77
不安がddos攻撃してくるけど


90：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:00:40.14 ID:nd2sqErN00202
 >>84
だから"何がなんでも"なんや
ポジティブになること自体は凄く大変やけど
鬱状態で寝たらより深刻なダメージが脳に残る
そこは捉え方とかを考えたりするしかないんじゃないかな


94：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:03:08.28 ID:BL1hkxCY00202
 >>90
スピ系の人も精神科医も「ネガティブはあかん」って言うよな
ネガティブ思想は相当あかんのやろか


75：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:55:46.87 ID:uITSkHen00202
 部屋の電気を暖色系間接照明みたいのにする


78：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:58:22.58 ID:pGKsZ7IH00202
 ジムで走って風呂入って寝る
コレが1番や☝


85：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:59:24.34 ID:BL1hkxCY00202
 >>78
ワイの場合そっからなかなか眠れへんくて‥


86：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:59:53.47 ID:MMZh/bGC00202
 >>85
じゃあ精神科だな


100：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:10:13.00 ID:pGKsZ7IH00202
 >>85
カフェイン取ったりしてへん？🥺


102：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:10:35.14 ID:v8Yp2/Em00202
 >>100
もちろん遮断した

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79：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:58:22.78 ID:/oA/tlK4r0202
 風呂入って寝る


82：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:58:48.72 ID:ihwbrpiRH0202
 Kindleとかいう最強の回答


93：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:02:27.28 ID:bB/1npji00202
 ずっと真っ暗闇じゃないと眠れないと思ってたけど
視界を遮ると却って自分の内面に意識が向いて眠れなくなる人もいるとAIさんが言うので常夜灯をつけるようにしたらわりと眠れるようになったわ


95：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:03:46.11 ID:BL1hkxCY00202
 >>93
それワイも割となる


96：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:04:17.99 ID:uITSkHen00202
 夕飯は寝る何時間前が良いのかとか
ダイエットで炭水化物カットしてないかとか


98：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:07:30.45 ID:vkjanPwi00202
 そこそこ大きいぬいぐるみ抱っこしてヨシヨシしながら寝るとかどうや。安心感得られるらしい


99：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:08:02.37 ID:oDbpiOZp60202
 ブルーライトを完全カットして動画を垂れ流しにしていたらよく眠れるんやけどあかんのかな


101：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:10:21.66 ID:v8Yp2/Em00202
 >>99
光完全カットは物凄くええらしい
音もない方がええらしい


103：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:10:39.09 ID:uITSkHen00202
 布団に入る＞ヒマ＞脳が不安をつくる＞脳が不安の理由として嫌なことを思い出させる＞脳が覚醒＞眠れない　の人が多そう


104：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:11:45.90 ID:v8Yp2/Em00202
 >>103
まじでこれ
せやから眠れるまでの間何かしたくて何をすべきか考察中
ネットやゲームは当然あかんからな


111：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:15:54.69 ID:uITSkHen00202
 >>104
ただの脳のバグだから考えから気を逸らすのがいいんよね
上で上げたヨガだと筋肉の伸びとかに脳の注意が行くし深呼吸でリラックスできるよ


113：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:16:41.25 ID:v8Yp2/Em00202
 >>111
ヨガと散歩しか思いつかんなぁ
まぁええわありがと


105：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:12:40.83 ID:0BUASv0z00202
 直前までスマホで漫画読んでたら夢の内容が映像化したその漫画になるわ


106：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:13:51.64 ID:BontCDq/00202
 いいかい学生さんストゼロをストゼロをね寝る前に飲みなさい
そうすれば朝までぐっすりだよ


112：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:16:12.73 ID:v8Yp2/Em00202
 >>106
お酒はカフェインと同等やろ


107：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:14:18.10 ID:pGKsZ7IH00202
 寝よう寝ようと思うと逆に寝れんから気持ちの問題な気もする


109：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:15:15.57 ID:nd2sqErN00202
 メンタルケアは１００人いたら１００通りの方法があるから
これだけは自己責任論としか言いようがない


110：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:15:15.95 ID:WZE/lumI00202
 マジレスするね
眠れると思ったら眠れる
眠れないと思ったら眠れない
これが真理やで


114：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:18:25.25 ID:jy8nYB4U0
 モルデックスで遮音、完全遮光マスク、そして脱力と安静と保温

これで眠れなかったことなんかないわ


120：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:24:21.67 ID:Bnw9VpQV00202
 >>114
寝るときに遮光してなんか意味あるん？


115：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:18:54.12 ID:uITSkHen00202
 自分の考えや記憶って自分じゃないんだよな
意識と自我を切り分けよう


116：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:22:18.83 ID:nd2sqErN00202
 死んだら苦しみすら無いなら苦しいのも悪くないかもなって思うとなんか寝れる


117：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:22:27.24 ID:Bnw9VpQV00202
 作業ゲーやると寝落ちしてるわ


121：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:24:27.95 ID:MMZh/bGC00202
 もう薬のめや


122：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:26:18.73 ID:Pjce89Fw00202
 スマホやパソコンて画面自体が発光してるのがな
これさえどうにかすりゃだいぶ違うだろうに

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125：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:30:37.71 ID:v8Yp2/Em00202
 >>122
液晶の光を消しても液晶を見る為の外部からの光は必要になるからどっちにしろだめや


124：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:28:40.27 ID:nd2sqErN00202
 寝るのは早いんだけど早朝くらいから異常に体が怠くなってきて
寝起きから回復するんやけどワイだけか


126：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:31:04.27 ID:v8Yp2/Em00202
 >>124
睡眠不足やない？


128：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:32:56.60 ID:nd2sqErN00202
 >>126
日中は問題ないからなあ
寝起きっていうか寝起き前が頭痛い


130：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:36:56.72 ID:BL1hkxCY00202
 >>128
血圧やろか


129：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:35:16.01 ID:T7MdL1W300202
 寧ろいつも仕事で疲れすぎて起きてられん


131：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:37:17.15 ID:uITSkHen00202
 退社の時にGet wild流すみたいのの入眠用BGMなんか無いんか


132：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:37:38.18 ID:oWAe/Lev00202
 部屋を暗くして静かにしてろって言うな
眠くなるまでそうしてろってことか？


134：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:38:48.03 ID:u1t6sWvU00202
 まにうけて実践したけど寝られなかったぞ
スマホいじって起きてた方がマシだった


135：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:38:53.77 ID:JMV5uoxz00202
 たまに眠れないときは飯食べるわ
不眠に比べたら夜食食う方がマシ


137：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:42:14.34 ID:UNG8dJ9Ad0202
 瞑想やね


138：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:44:05.88 ID:4u2ZouiEd0202
 ポジティブ考えろと言ってもポジティブな事皆無だわ


142：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:55:22.85 ID:9YtwFYQR00202
 手足が冷えて寝付けんやつはヨガの完全呼吸ってやつやってみるとええで
1,2回で温もってくる


74：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 12:55:45.89 ID:5GzFAXVD00202
 寝る2時間前からスマホとかの電源切るの効果あるわ
スマホ触ってたらほんま寝付き悪くなる


136：それでも動く名無し： 2026/02/02(月) 13:40:53.09 ID:6s3R1nHr00202
 昔からの寝る前に"異世界ファンタジーに僕くんが転生"がやめられなくて目瞑ってから2～3時間いつもかかってる


ここ1ヶ月でスロット30万負けたんですが助けてください

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